Ernährungsprotokoll KW 1/2016

1. Januar 2016

8 Mandarinen

2 Kaki

2 Orangen

2 Brote mit Camembert

2 Süßkartoffeln

500 g Quark mit Kresse

4 Mini-Süßigkeitenteilchen

2l Glühwein - Oh.

3 x 20 squats

2. Januar 2016
1/2 Breze
2 Knollen Fenchel (ja, roh und blank)
1 Mini-Mandarine

4 Steinofenbrote a 40g mit Ricotta und zanahoria

1 große Karotte

1/2 Gurke
Dr Karg Snacks Tomate-Mozzarella

Wasser

2 x 3 x 20 squats
3 x 20 planks
5 km spazierengehen

3. Januar

15 Minuten Warm-Up

3 x 20 knee-bends

3 x 20 Unterarmstütz

1 Kaki

1 Mandarine

1 1/2 Äfel

1 Orange

1 Landliebe cremiger Joghurt mit Honig

1l Agua de Jamaica

1 Kanne Lemongrass
150 g Milchreis (fettarme Milch) mit einem Klecks Erdbeermarmelade

1 Teller Tomate-Mozzarella

4. Januar 2016

kein Frühsport

1 1/2 Kaki

1 1/2 kleine Äpfel